vi tränar 2-3 ggr i veckan, olika beroende på humör/väder, men vi kan träna vagn en träning, lätta drag och fokusera på teknik, sen köra kätting 2 ggr i veckan, t.ex 3-6 km med varierad vikt med intervaller, och en träning där vi brukar gå 8 km med samma vikt för kondition

Ok, har ni en egen vagn? hade jag med velat ha! :)

jag är tränare i en lokalgrupp i swba, men vi har en gemensamgrupp gävle/söderhamn. vagnen har vi fixat sj privat, men vi anv den på träning =)

Jaha okej :) fräckt :)

vi tränar jär hemma :

Busan 2 ggr(har kurs en gångi veckan som är samma dag och tid)

snuttan 3 ggr i veckan. Vi kör enbard dw nu mellan 1-2 kg.

sen ibland kör vi start och stopp under dwn

Tränar 3 gånger i veckan.

Tidigare blev ofta ett av passen 5 km då vi drog ca 10 kg. Detta var mest för att komma igång i början och bygga upp muskulaturen.
Numera varierar vi lite mer.

Kör en hel del tyngre och mycket intervaller. Försöker köra mer konditionsträning för uthållighetens skull. Med varierar även med att köra längre dw-rundor men numera mer sällan.

Denna vecka kommer att se ut ungefär såhär:

Tisdag: 1,5 km tyngre dw. Drar då ca 15-20 kg 1,5 km rask promenad/nedvarvning.

Torsdag: 2,5 km intervallträning 5-30 kg. Sedan 2,5 km rask promenad eller 1 km dw med 10 kg samt nedvarvning därefter.

Lördag: kort lätt dw som uppvärmning, start- och stoppträning och därefter vagnsträning.